Hur många kalorier förbränner man stillasittande
Ange din vikt. Om du förbränner 2 kalorier på en dag måste du äta 2 kalorier. En av de stora fördelarna med promenader är att de bidrar till att förbättra din hälsa. Men den siffran kan du också räkna ut i vår beräknare. Tänk på att: Ange alla decimaler med punkt (”.”) och inte komma (”,”) Ange din längd i centimeter, inte meter. Det spelar också stor roll var du tar dina promenader.
När du har räknat ut din BMR kan du multiplicera denna siffra med ett mått på din dagliga aktivitetsnivå - allt från stillasittande till extra aktiv - för att ta reda på hur många . Det spelar roll om du får mindre eller mer energi än din kropp behöver.
Hur snabbt vi går ner i vikt, har också en inverkan på hur många kalorier vi förbränner varje dag. Det behöver inte vara ett intensivt tempo - du kan faktiskt promenera lugnt och stilla. Du får inte ont i magen och du kan säkerställa en god matsmältning.
Så ska du träna för att gå ner i vikt
Det hjälper dig också att ta reda på hur mycket du behöver förbränna eller hur lite du behöver äta för att gå ner eller gå upp i vikt. Det finns några olika sätt att beräkna hur många kalorier du förbränner under en dag. Det motsvarar i kalorier ungefär att . Att gå i måttlig takt (strax under 5 km/h) förbränner till exempel cirka kalorier per timme, medan löpning i drygt 8 km/h förbränner kalorier per timme.
Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. Fettförbränning. Därför är det också logiskt att din kropp går ner i vikt om du förbränner fler kalorier än du tar in - och vice versa.
De visade sig förbränna 50 kalorier mer i timmen – vilket blir under en arbetsvecka och totalt 30 kalorier på ett år. Om du inte skulle ha gjort någonting skulle du förmodligen ha förbränt någonstans mellan 75 och kalorier i timmen. Och om du vill öka din kaloriförbränning ännu mer kan du helt enkelt växla mellan ett måttligt tempo och ett med högre intensitet - fortfarande utan att du behöver ta fram dina löparskor.
Här ska du komma ihåg att dra ifrån de kalorier som du ändå skulle ha förbränt om du stannat hemma. Totalt antal dagar.
Kaloriförbränning genom att gå - Beräkna hur mycket du förbränner
Du förbränner cirka kalorier i timmen genom att gå en rask promenad, vilket faktiskt är mycket kalorier om du går en timme om dagen. Till exempel har din intensitetsnivå och din vikt stor betydelse. Svaret är enkelt - JA, det gör du! Ange hur många timmar du arbetar per dag. Gå ner i vikt lätt Gratis skräddarsydd kostplan Vill du gå ner några kilo?
Du kan köpa en stegräknare eller ladda ner en till din telefon för att hålla koll på dina 10 steg och säkerställa en aktiv livsstil.
Hur många kalorier per dag kvinna
Du kan enkelt beräkna din personliga kaloriförbränning genom att gå med vår kalkylator nedan. Som du kan se i tabellen nedan kan en promenad ha stor betydelse för kaloriförbränningen. Läs vidare om du är intresserad! Ditt energibehov beräknas i kalkylatorn ovan med Mifflin-St Jeor-ekvationen som är en av de bästa och modernaste ekvationerna för att beräkna kaloribehov.
Och du förbränner faktiskt fler kalorier än du kanske tror. Dessutom ser motion till att du har en lägre hjärtfrekvens i vila, vilket innebär att både hjärta och blodkärl belastas mindre i vardagen. Detta inkluderar hjärtats slagkraft och lungornas styrka och uthållighet. Ett sätt att beräkna detta är att använda Harris-Benedict-formeln, även kallad BMR. För män: Kcal See more. Det exakta antalet kalorier du förbränner beror på flera faktorer.
Att gå är ett uppenbart och enkelt sätt att motionera.
RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränner min träning?
Du kan dock räkna ut exakt hur mycket du förbränner. Kalorier du förbrukar om du arbetar sittande. Promenader kan också ha en positiv inverkan på blodsockret om du ser till att röra på dig efter att du har ätit. Kalorier du förbrukar om du arbetar stående.